1、固定牙线：将牙线的两端分别绕在两手的食指上，留出大约2厘米的长度用于操作。

2、清理前牙区：

用一手的大拇指和食指在口外固定牙线的一端。

另一手的食指伸入口内，将牙线滑入两颗牙齿之间的缝隙中。

轻轻刮擦牙齿表面，从牙龈线开始，沿着牙齿的曲线向下移动，以清洁牙菌斑和食物残渣。

3、清理后牙区：

使用双手食指固定牙线两端，同样将牙线滑入牙缝中。

轻轻刮擦牙齿表面，注意不要用力过猛，以免伤害牙龈。

4、重复操作：

对每颗牙齿的每个侧面都重复上述操作，确保清洁干净。