牙龈出血是许多人在日常生活中可能遇到的问题，但它并非小事。牙龈出血常被误认为是“上火”，实际上，它很可能是牙周疾病的早期信号。

1.牙龈出血的原因：

牙龈出血的原因有很多，其中最常见的就是牙菌斑的堆积。牙菌斑和牙结石的刺激会导致牙龈发炎，出现红肿、出血等症状，这就是牙龈炎。若不及时治疗，牙龈炎可能会进一步发展为牙周炎，导致牙齿松动甚至脱落。除了牙菌斑堆积，刷牙方式不当、维生素缺乏、激素变化等也可能导致牙龈出血。

2.如何预防牙龈出血：

为了预防牙龈出血，我们需要从日常细节入手。首先，正确清洁口腔是关键。选择刷毛适中的牙刷，运用“巴氏刷牙法”。每日使用牙线或冲牙器，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，避免牙龈受压发炎。饭后可用淡盐水或含氟漱口水漱口，减少细菌滋生。

其次，定期进行PMTC也非常重要。每6个月至1年洗牙一次，清除牙结石，可早期发现龋齿、牙周病等问题，及时干预。